Kinh nghiệm thủ môn sân 5 người | Bài tập tăng phản xạ

Kinh nghiệm thủ môn sân 5 người hay ở bất cứ sơ đồ chiến thuật nào trên sân đều được phân chia thành 2 mục tiêu tấn công hoặc phòng ngự. Cũng bởi nhiệm vụ gắn với vị trí thủ môn là phòng ngự nên đây là kỹ thuật cơ bản và quan trọng hơn. Cùng trang cá cược  ADFP SD hệ thống lại những thông tin làm nên một cá nhân xuất sắc.

Những kỹ năng thủ môn khi phòng ngự sân 5 người

Nhiệm vụ phòng ngự như đã nhắc đến đó là cơ bản và quan trọng nhất đối với vị trí trước khung thành. Kinh nghiệm phải đi cùng kỹ thuật cơ bản tốt và thành thục Không nói quá khi sự kỹ thuật bắt bóng của thủ môn giúp đội nhà có tới 50% giành chiến thắng.

Kỹ thuật bắt, đỡ bóng sệt

Các bài tập thủ môn tại nhà hay tập tại trung tâm, cách bắt bóng sệt hiện nay được chia làm 2 loại đó là bắt thẳng chân và quỳ gối, một chân chống xuống đất.

Đối với loại 1, Kỹ thuật đỡ bóng này cần thẳng chân, vị trí này sẽ phải đứng tư thế hai chân song song với nhau và mũi chân hướng về phía trước. Thân người cần hơi ngả về phía trước để tạo thế, cách này cũng đồng thời đầu gối phải hơi khụy xuống, tránh áp lực.

Đối với loại 2, kỹ thuật bắt yêu cầu quỳ gối hoặc quỳ một chân, khép chặt chân để tránh việc bị xâu kim qua 2 chân. Cách khép góc của thủ môn tốt nhất là hai tay tạo ra một đường thẳng để đưa trái bóng lên tiếp xúc với ngực, tư thế này giúp mỗi thủ môn đều có thể dễ dàng ôm chặt hơn.

Kinh nghiệm thủ môn sân 5 người khi bắt bóng đi sệt, tầm thấp

Kỹ thuật bắt bổng đối với mỗi thủ môn

Các bài tập cho thủ môn không thể thiếu trong giáo án kỹ năng bắt bóng. Đây là kỹ năng bắt đòi hỏi tư chất mỗi cá nhân phải có khả năng quan sát và óc phán đoán tốt. Việc phán đoán điểm rơi cũng là một trong những kỹ năng tăng tỷ lệ bắt, khống chế thành công và kiểm soát tình hình.

Bước 1: Khi bóng được treo lơ lửng hoặc đối phương sút đến, vị trí trước khung gỗ phải bật nhảy lên cao bằng một chân, đó là chân mà chịu nhiều trong tâm và có đà hơn. Kỹ thuật bắt bóng bổng là hai tay đưa lên cao nhưng phải hơi gập khuỷu tay xuống và lòng bàn tay phải được đặt hướng về phía trước, các ngón tay xòe ra tạo thành điểm bắt bóng khi cần.

Bước 2: Khi chạm bóng có thể dùng lực bắt chặt, gập khuỷu tay và ôm trước ngực. Những tình huống này sẽ có lực mạnh và không dễ khống chế, để cách bay người của thủ môn tốt cần lưu ý thời điểm rời thì chân giậm tiếp đất trước, sau đó chân còn lại sẽ tiếp sau, mục đích để giảm độ xung.

Kỹ năng bắt bổng là giáo án tương đối khó với mỗi thủ thành

Tấn công trong kinh nghiệm thủ môn sân 5 người

Thủ môn dù nhận phòng ngự là nhiệm vụ cơ bản nhưng đối các cá nhân tập luyện chuyên nghiệp có nhãn quan chiến thuật tốt, kết hợp với tình huống phát động tấn công sẽ mang đến cơ hội rõ rệt cho đội bóng. Ngoài những kỹ năng bắt bổng, sệt, khả năng tấn công cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Tại Việt Nam, sân bóng 5 người hay 7 người, kỹ năng ném trái bóng cũng là một trong những bài tập được ưa chuộng. Kinh nghiệm thủ môn sân 7 hay kinh nghiệm thủ môn sân 5 người khi phát động tấn công bằng ném bóng sẽ phải lấy 1 chân làm trụ và 1 tay thuận để ném.

Tư thế để có lực nhất trong các pha phát động bằng tay, cầu thủ phải đứng tay và chân so le nhau. Sau đó lấy đà đưa bóng từ phía sau lưng ra phía trước để hướng trái bóng đi xa nhất có thể.

Kỹ năng phát bóng là động tác cơ bản trong phát động tấn công ở bất cứ vị trí nào trên sân. Tuy nhiên kỹ năng này áp dụng nhiều trong các tình huống bóng chết, không gây ra nhiều bất ngờ cho đối thủ. Kỹ thuật phát động bằng chân chỉ sử dụng những bài tập chuyền đối với đồng đội, không có nhiều khác biệt. Tuy nhiên, đối cầu thủ chuyên nghiệp sẽ có bài tập nâng cao hơn.

Kỹ thuật ném bóng là một trong những cách phát động tấn công

Cách làm thủ môn giỏi khi luyện bài tập tăng phản xạ

Để trở thành cá nhân giỏi và chơi tốt ở vị trí trước khung thành, người tập luyện đầu tiên phải tiếp xúc với những hình ảnh và giáo án bài tập từ đơn giản đến phức tạp. Bài tập đầu tiên để tăng phản xạ cho mỗi cá nhân chính là cách làm thủ môn không sợ bóng.

Việc một thủ thành chơi bóng một cách tự nhiên, bạo dạn sẽ giúp họ tiếp thu giáo án phòng ngự hoặc tấn công tốt hơn. Sau đó HLV sẽ có những bài tập bắt bóng di chuyển không người, kèm người 1vs1 hoặc 2vs1 để không xuất hiện cảm giác sợ bóng hay sợ kèm người và có kỹ thuật đỡ bóng xoáy tốt.

Có rất nhiều bài tập tăng phản xạ cho thủ môn trước khung thành

Sau khi vượt qua các bài tập tăng phản xạ cho thủ môn cơ bản có thể tập theo một số bài tập: Bắt bóng tầm thấp, bắt tầm trung và tầm cao, tập bắt trên hố cát, bắt khi có hàng rào hoặc bắt bóng với đường đi lập bập trên hố cát.

Lời Kết

Như vậy, kinh nghiệm thủ môn sân 5 người khi phân tích sẽ là một trong những giáo án có khối lượng thông tin lớn. Hãy trở thành thủ thành giỏi với những bài tập đơn giản đến phức tạp.

>> M88 - Trang cá cược bóng đá trùm cuối uy tín <<